最近天气转凉，很多姐妹都反映晚上睡觉时会出现腰疼的情况，尤其是下半夜更为明显。这种情况不仅影响睡眠质量，还让人第二天精神不佳，工作学习效率大打折扣。腰疼的原因可能与睡姿、床垫硬度以及身体状况有关。建议大家睡觉时选择适合自己的睡姿，比如侧卧时可以在膝盖间夹一个小枕头，以减轻腰部压力；而仰卧时可以在膝盖下方垫一个小枕头，让脊椎保持自然曲线。此外，床垫不宜过硬或过软，选择中等硬度的床垫更有利于保护腰椎健康。如果腰疼情况持续存在，最好及时就医检查，排除潜在疾病隐患。希望每位姐妹都能拥有一个舒适的好梦！🌙😴✨