怀孕期间，准妈妈们的体重变化是衡量孕期健康的重要指标之一。合理控制体重增长不仅有助于胎儿健康成长，还能降低孕期并发症的风险。以下是一份简要的孕妇体重增长参考表：

- 孕早期（1-3个月）：建议每周增加约0.5公斤，总增重在2-4公斤左右。

- 孕中期（4-6个月）：每周增重约为0.5公斤，总增重达到7-10公斤。

- 孕晚期（7-9个月）：每周增重约0.5公斤，总增重保持在11-16公斤。

需要注意的是，每位孕妇的身体状况不同，具体增重目标应咨询医生或营养师。此外，均衡饮食和适量运动也是关键。例如，每天散步15分钟或进行孕妇瑜伽，既能帮助控制体重，又能缓解压力，让孕期生活更加轻松愉快。记住，健康的宝宝来自健康的妈妈，让我们一起努力吧！💪✨