小腿和脚踝的恢复需要时间和耐心。手术后，第一步是保持伤口清洁，防止感染。在医生允许下，可以开始一些简单的活动，比如脚趾伸展和弯曲练习。这有助于促进血液循环，减少肿胀。记得使用冰敷来缓解疼痛和肿胀，并且抬高患肢。当力量逐渐恢复时，可以尝试站立提踵练习，先从墙壁辅助开始，慢慢过渡到无支撑状态。此外，穿着合适的鞋子也非常重要，可以选择带有良好支撑和缓震功能的运动鞋。定期复查，听从专业指导，确保康复过程顺利进行。💪🔥 健康生活 康复之路