焦虑症是一种常见的心理问题，而SAS（Self-Rating Anxiety Scale）自测表可以帮助我们初步了解自身的焦虑状态。如果你感到情绪紧张、心慌意乱，不妨试试这个简单的自测方法。记住，这不是诊断工具，而是帮助你认识自己的第一步。

首先，找到一张安静的桌子，深呼吸三次。然后逐条阅读SAS自测表上的问题，根据过去一周内你的实际感受进行评分。每个问题都有从“没有”到“严重”的选项，请尽量诚实地选择最符合的答案。完成所有题目后，将分数汇总，对照标准值判断自己的焦虑程度。

如果结果显示你可能有轻度焦虑，不要担心！试着每天安排一些放松时间，比如听音乐、散步或冥想。但如果分数偏高，建议尽快咨询专业心理咨询师，他们能为你提供更科学有效的解决方案。🌟

心理健康同样重要，关爱自己从现在开始！💪🌈