月经期间，很多女生都会感到身体不适，比如腹痛、疲惫和情绪波动。这时候，合理的饮食可以帮助缓解这些症状哦！首先，建议多吃富含铁的食物，比如菠菜、红肉和豆类，因为月经会流失大量血液，补充铁元素能有效预防贫血。其次，温热的饮品也是不错的选择，比如红枣桂圆茶或姜茶，不仅能暖宫驱寒，还能帮助缓解痛经。此外，富含镁的食物如香蕉和坚果也有助于放松肌肉，减少痉挛感。不过，记得避免生冷食物和刺激性饮料，比如冰饮和咖啡，以免加重身体负担。最后，保持规律的饮食习惯，少量多餐，让身体始终保持能量供给。记住，照顾好自己是最重要的！💕

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