膝盖是我们日常活动的重要支撑点，但随着年龄增长或过度使用，骨性膝关节炎可能找上门来。这种疾病会导致膝盖疼痛、僵硬，严重时甚至影响行走能力。因此，保护膝盖刻不容缓！首先，保持适度运动很重要，比如游泳或骑自行车，这些低冲击的运动可以减少对膝盖的压力。其次，控制体重是关键，每减轻一公斤体重，膝盖承受的压力就能减少四公斤！此外，注意饮食均衡，补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。如果感到膝盖不适，不要强行负重，及时休息并热敷按摩能缓解症状。最后，记得定期检查膝盖状况，早发现早治疗才是王道！💪✨

健康生活 膝关节护理 骨性膝关节炎