晚上辗转反侧，总是难以入眠，脑海中像放电影一样闪过各种念头，让人疲惫不堪。其实，这种现象很多人都会遇到，尤其是在压力大或情绪波动时更为明显。如果不想让这种情况持续影响你的生活，不妨试试以下方法：

首先，睡前可以尝试冥想或者深呼吸练习，帮助自己放松心情，减少杂念。其次，避免在临睡前使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难进入梦乡。此外，保持规律的作息时间也很重要，即使周末也要尽量按时上床和起床。

如果这些方法仍然无法改善睡眠质量，建议咨询专业医生或心理咨询师，他们能提供更有针对性的帮助。记住，良好的睡眠对身心健康至关重要，不要忽视它的重要性哦！🌙✨