维生素B族是人体必需的营养素，广泛存在于日常饮食中，但过量摄入也可能带来一些副作用。例如，服用过多复合维生素B可能导致皮肤潮红、瘙痒等过敏反应，甚至引发胃部不适或腹泻。此外，部分人群可能对其中某些成分敏感，出现头痛、心悸等症状。因此，在选择和使用复合维生素B时，建议根据自身需求合理补充，避免超量服用。

值得注意的是，维生素B族虽然有助于改善疲劳、促进新陈代谢，但并非多多益善。如果你经常感到疲惫或压力大，可以先从均衡饮食入手，多吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类和绿叶蔬菜。如果确实需要额外补充，务必咨询医生或营养师的意见，确保安全有效。

总之，科学管理健康才是关键！💪🌟