脚跟痛是很多人都会遇到的问题，尤其是长时间站立或走路后更为明显。但别担心，这里有一个简单又有效的脚跟按摩操，可以帮助缓解疼痛。首先，坐在椅子上，将一条毛巾放在地上，用脚趾夹住毛巾来回拉动，这个动作可以增强脚部肌肉的力量。接着，用网球或者高尔夫球进行滚动按摩，把球放在脚底，用脚掌前后滚动，能有效放松脚底筋膜。最后，站立时用手抓住脚趾向上拉伸，保持几秒钟再放松，重复几次。这些小技巧不仅操作简便，而且随时随地都可以进行。坚持每天练习，你会发现脚跟痛的情况逐渐改善。如果疼痛持续，请及时就医检查哦！👣💖