坐骨结节 | 如何缓解久坐带来的不适？
长时间坐着工作或学习，你是否经常感到臀部隐隐作痛？这可能是因为你的坐骨结节承受了过多压力。坐骨结节是人体坐姿时主要的承重部位之一，如果姿势不当或者久坐不动，很容易引发不适甚至慢性疼痛。
为了保护你的坐骨结节，建议每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸动作。比如站立时轻轻踮脚尖，再慢慢放下，重复几次；或者坐在椅子边缘，双手扶住椅背，交替抬起双腿。这些小动作能有效促进血液循环，减轻局部压力。
此外，选择一把符合人体工学设计的椅子也很重要！它应该有良好的腰部支撑，并且座椅表面柔软但不过于平坦，这样可以更好地分散身体重量。如果已经感到酸痛，可以用热毛巾敷在臀部，帮助放松肌肉哦~ 💡✨
记住，健康的身体来自日常的小改变！💪🌈
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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