原吃乳糖酶腹泻恢复过程 | 🌟如何科学应对乳糖不耐受？
发布时间：2025-07-17 10:31:42来源：
最近有不少朋友问我关于乳糖酶和腹泻的问题，今天就来聊聊我的亲身经历！✨
一开始我发现自己喝牛奶后总是肚子不舒服，甚至会腹泻，后来才知道自己是乳糖不耐受人群。于是开始尝试吃乳糖酶补充剂，希望能改善这种情况。刚开始服用时，我每天饭后都会按时吃一颗乳糖酶，坚持了一周左右，发现腹泻的情况有所缓解，但肠胃还是有些敏感。随着时间推移，大约两周后，我明显感觉到自己的消化状况好了很多，不再频繁跑厕所了。😊
小贴士：服用乳糖酶的同时，建议慢慢增加含乳糖食物的摄入量，让身体逐步适应。此外，选择低乳糖或无乳糖的奶制品也是一个不错的选择哦！🥛
通过这次经历，我明白了科学管理饮食的重要性，大家也要根据自身情况调整饮食习惯，健康最重要！💪
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