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姐妹们，来月经的时候是不是总感觉身体特别虚弱？其实，通过合理的饮食可以缓解不适哦！✨

首先，补铁食物是关键！像菠菜、红枣、动物肝脏等富含铁质的食物可以帮助你补充流失的血液，同时避免贫血问题。推荐喝一碗热乎乎的红枣桂圆汤，暖胃又暖心！❤️

其次，别忘了摄入足够的蛋白质！鸡蛋、鱼肉和豆制品不仅能增强体力，还能帮助修复身体组织。比如煮一份清淡的鲫鱼豆腐汤，既美味又营养！🍲

此外，多喝水很重要！月经期间容易水肿，适量饮用温水或红糖水能促进新陈代谢，排出多余水分。但注意避免冰冷饮料，以免刺激肠胃。🥤

最后，别忽视维生素C的作用！橙子、猕猴桃等水果富含维C，有助于提高免疫力。吃点新鲜水果，让心情也变得愉快起来吧！🍊

记住，健康饮食搭配规律作息，才能轻松度过每个“姨妈月”！💪💕

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