早泄是许多男性都会遇到的问题，但别担心，它并非无法解决。首先，调整心态很重要，过度焦虑只会让问题更加严重。尝试放松自己，通过深呼吸或冥想来缓解压力。其次，可以采用“暂停-启动”技术，即在感到快要射精时暂停刺激，等感觉减弱后再继续，以此训练身体的耐受力。

锻炼骨盆底肌肉（凯格尔运动）也是有效方法之一。每天坚持几分钟的练习，能够增强控制能力。此外，与伴侣沟通同样关键，共同探索适合双方的节奏和方式，增加情感交流也能减轻心理负担。

如果以上方法效果不佳，建议咨询专业医生，他们可能会推荐药物或其他科学疗法。记住，面对早泄不要羞于求助，积极寻找解决方案才是最重要的！💪✨