肩颈按摩手法✨轻松缓解疲劳
发布时间：2025-06-17 08:53:15来源：
肩颈按摩手法💆♀️
现代人长期伏案工作，肩颈部位常常感到酸痛僵硬，这时候适当的肩颈按摩就显得尤为重要。以下是一些简单实用的肩颈按摩手法，帮助你放松肌肉、改善血液循环。
首先，用双手手掌从肩膀两侧开始轻轻揉捏，沿着肩胛骨向上推至颈部。接着，用拇指指腹按压颈椎两侧的肌肉，力度适中，每次停留几秒钟。然后，双手交叉放在后脑勺下方，轻轻向两边拉伸颈部，保持5-10秒，重复几次。最后，用掌根部位轻轻拍打肩颈区域，促进血液循环。记得按摩时配合深呼吸，效果更佳哦！
坚持每天按摩几分钟，你会发现肩颈的紧张感逐渐减轻，整个人都轻松了不少呢！💪💕
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