原吃增肌粉一个月效果 | 🏋️♀️健身新手的增肌小日记
发布时间：2025-07-16 23:07:16来源：
最近一个月，我开始尝试吃增肌粉来帮助自己增肌💪，现在就和大家分享一下我的体验吧！首先，选择增肌粉的时候一定要注意成分表，最好选择蛋白质含量高且无过多添加剂的产品。每天早上空腹冲一杯增肌粉，搭配燕麦片或全麦面包，既能补充能量又不会觉得太腻。
训练时，我会结合力量训练和HIIT，比如深蹲、硬拉和哑铃推举，每组8-12次，这样的强度刚好适合增肌需求💪。坚持了一个月后，明显感觉肌肉线条更紧实了，体重也增加了2公斤，但体脂率并没有显著上升，这让我非常开心！
不过，增肌并不是一蹴而就的事情，除了饮食和锻炼，充足的睡眠和休息同样重要😴。未来还会继续坚持下去，希望能打造出理想的体型💪✨。健身打卡 增肌粉测评
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