174身高男生标准体重 | 如何科学管理身材？
发布时间：2025-06-18 21:44:45来源：
💪想要保持健康的好身材，首先得了解自己的标准体重！对于174cm身高的男生来说，标准体重通常在63kg到74kg之间（根据BMI指数计算）。但你知道吗？体重只是健康的一部分，科学管理身材还需要结合饮食、运动和生活习惯哦！
🌟日常生活中，建议多吃富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼和鸡蛋，它们能帮助你维持肌肉量；同时搭配适量碳水化合物，比如糙米、全麦面包，为身体提供充足能量。别忘了每天摄入足够的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维！
🏃♂️运动方面，可以尝试结合有氧和力量训练。跑步、游泳或骑行是不错的有氧选择，而深蹲、俯卧撑和哑铃练习则有助于塑造肌肉线条。记得每周至少锻炼5次，每次30分钟以上，持之以恒才能看到效果！
💤最后别忽视睡眠的重要性，充足的休息能让身体更好地恢复，同时促进新陈代谢。养成规律的生活习惯，你会发现生活越来越轻松愉快！💪✨
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