流产后的小月子食谱 🌸💕
发布时间：2025-07-21 03:51:23来源：
流产后身体较为虚弱，需要特别注意饮食调理以促进恢复。以下是一份简单实用的小月子食谱，帮助你更快地恢复健康。
🌸 早餐推荐：红枣桂圆粥
材料：糯米50克、红枣6颗、桂圆干10颗
做法：将糯米洗净后与红枣、桂圆一同放入锅中，加水煮成粥即可。这款粥品不仅暖胃，还能补血安神，非常适合流产后食用。
🍂 午餐搭配：鸡蛋瘦肉汤
材料：鸡蛋2个、瘦猪肉50克、枸杞适量
做法：先将瘦肉切片焯水去腥，再加入清水煮沸，打入鸡蛋搅拌成蛋花，最后撒入枸杞调味。这道汤清淡易消化，有助于补充蛋白质和微量元素。
🍵 下午茶时光：红豆薏米水
材料：红豆30克、薏米20克
做法：提前浸泡红豆和薏米，然后用小火慢炖至软烂。此饮品具有健脾祛湿的功效，适合午后饮用。
🌙 晚餐建议：南瓜小米饭
材料：南瓜100克、小米50克
做法：南瓜切块蒸熟捣成泥，与小米混合蒸煮成饭。南瓜富含维生素A，小米则能养胃益气，两者结合既美味又营养。
记得多休息，避免过度劳累，祝早日康复！❤️
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