睡觉时的姿势对身体姿态有着不可忽视的影响，尤其是对于有驼背问题的人来说，正确的睡姿可以帮助缓解背部压力，改善体态。以下是一些实用的晚上睡姿矫正建议，希望能帮助你拥有更健康的脊柱曲线。

首先，选择适合的枕头至关重要。枕头的高度应能保持颈椎自然弯曲，避免过高或过低导致颈部过度前倾或后仰。推荐使用荞麦枕或者记忆棉枕，它们可以根据头部重量调整形状，提供更好的支撑。

其次，侧卧是较为推荐的一种睡姿，尤其是右侧卧，可以减轻心脏负担。在膝盖间夹一个小枕头，可以帮助维持骨盆平衡，减少腰椎的压力。如果你习惯仰卧，可以在膝盖下垫一个小枕头，这样能让腰部得到放松。

最后，坚持每天进行一些简单的拉伸和核心肌群锻炼，比如猫牛式瑜伽动作，有助于加强背部肌肉，逐步改善驼背问题。记住，改变需要时间和耐心，但只要坚持，效果一定看得见！

💪🌙🌟 健康睡眠 驼背矫正 睡姿改善