脚底按摩是一种简单又有效的放松方式，尤其适合忙碌了一天后想要缓解疲劳的人群。通过刺激脚底反射区，可以促进全身血液循环，改善睡眠质量，甚至还能增强免疫力。今天就来教大家几种常用的脚底按摩手法吧！

首先准备一块温热的毛巾敷在脚上几分钟，帮助打开毛孔，让后续按摩更顺畅。接着用拇指从脚跟开始沿着脚掌中心线慢慢推至脚趾，力度适中但需均匀。如果遇到酸痛点，可以用指尖轻轻按压几秒钟，有助于疏通经络。此外，还可以尝试用拳头或按摩球滚动脚底，这样能更好地放松深层肌肉。

记得按摩结束后，再用冷水冲洗双脚，帮助收缩血管，避免过热导致身体不适。坚持每天花10-15分钟进行脚底按摩，你会发现不仅精神焕发，连身体也变得更加轻盈！✨

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