随着生活水平提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题，尤其是血糖值是否正常。那么，究竟血糖达到多少才算高呢？一般来说，空腹血糖超过7.0 mmol/L，或餐后两小时血糖高于11.1 mmol/L，就可能被诊断为糖尿病。如果只是轻微偏高（如空腹血糖介于6.1-7.0 mmol/L），则可能是糖尿病前期，需要引起重视。

对于普通人来说，保持良好的生活习惯至关重要。首先，均衡饮食是关键，减少糖分和精制碳水化合物摄入，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物。其次，规律运动有助于提升身体对胰岛素的敏感性，每天至少进行30分钟中等强度的活动，比如快走、游泳或者骑自行车。最后，定期监测血糖水平，及时发现异常情况并与医生沟通调整方案。

记住，健康是一场持久战，从小改变做起吧！💪🩺