💩 为什么会出现颗粒状的大便？

大便呈现颗粒状通常是便秘的表现之一。当身体缺乏足够的水分或膳食纤维时，粪便会变得干硬且难以排出，最终形成类似“羊粪”的形状。这可能与日常饮食结构不合理有关，比如蔬菜水果摄入不足、饮水量不够等。

💦 如何改善这种情况？

首先，增加水的摄入是关键。每天至少饮用8杯水（约2升），帮助软化粪便。其次，多吃富含纤维的食物，如全谷物、燕麦、胡萝卜和苹果等。此外，适量运动也能促进肠胃蠕动，有助于排便顺畅。

⚠️ 什么时候需要就医？

如果调整生活习惯后仍未改善，或者伴随腹痛、体重下降等症状，建议及时就医检查，排除潜在疾病的可能性。

💪 养成良好习惯，守护肠道健康！