半夜突然肚子疼得厉害，怀疑自己得了急性肠胃炎？别慌！以下是一些紧急自救的小技巧，帮助你缓解不适症状。

首先，保持冷静非常重要。如果感到恶心呕吐，请尽量避免吃东西，可以小口喝点温水或淡盐水以防脱水。同时，找个舒适的位置躺下休息，减少身体活动。如果疼痛持续且严重，可以用热水袋敷在腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛感。

其次，注意观察自己的排泄情况。如果腹泻频繁，记得补充流失的电解质和水分，可以选择一些电解质饮料或者自制糖盐水（500毫升温水中加入6勺糖和1/2勺盐）。切记不要随意服用止泻药，除非医生建议。

最后，如果症状没有改善，或者伴随高烧、剧烈腹痛等情况，务必尽快就医。深夜也可以拨打急救电话寻求专业帮助。生病时最重要的是及时调整心态，好好照顾自己，相信很快就能恢复健康！💪🌈