益生菌是维护肠道健康的得力助手，但你知道如何正确食用它们吗？首先，选择适合自己的益生菌产品非常重要。市面上有多种类型，比如胶囊、粉剂或酸奶等，可以根据个人需求挑选。一般来说，饭后服用效果更佳，因为此时胃酸浓度较低，有助于益生菌顺利到达肠道。

其次，坚持规律服用才能见到效果。益生菌需要时间与肠道菌群建立平衡，建议每天固定时间服用，并搭配富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，帮助益生菌更好地繁殖和工作。此外，避免与高温饮品同服，以免破坏活性菌种。

最后，注意保存方式也很关键。多数益生菌需冷藏保存，开封后尽快食用完毕，以保证其活性。遵循这些小贴士，让益生菌成为你肠道的好朋友吧！🌟