口腔溃疡是一种常见的小毛病，但频繁发作会影响日常生活和饮食。那么，口腔溃疡到底缺什么呢？

首先，口腔溃疡可能与维生素缺乏有关，尤其是维生素B族（如B2、B6、B12）和维生素C。这些营养素对黏膜健康至关重要，缺乏时容易导致口腔问题。此外，锌也是关键元素之一，它能促进伤口愈合并增强免疫力。因此，日常饮食中应多摄入富含这些营养的食物，比如绿叶蔬菜、水果、坚果以及瘦肉等。

其次，压力过大或睡眠不足也可能引发口腔溃疡。长期处于高压状态会削弱身体抵抗力，使口腔更容易受到感染。建议大家学会放松自己，保证充足睡眠，避免熬夜。

最后，注意保持良好的口腔卫生习惯非常重要。刷牙时动作轻柔，并使用温和的漱口水清洁口腔，减少细菌滋生的机会。

如果溃疡持续时间较长或反复发作，请及时就医检查哦！💪✨