近年来，越来越多的准妈妈开始关注孕期瑜伽，这种运动不仅有助于保持身体的灵活性和力量，还能缓解孕期不适，为分娩做好准备。以下是一些适合孕妇练习的安全瑜伽姿势：

首先，猫牛式（Cat-Cow Pose） 是一种非常温和的动作，可以帮助放松脊柱并缓解背部疼痛。跪在地上，双手撑地，吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。动作要缓慢且均匀，每次重复5-10次。

接着，尝试下犬式（Downward Facing Dog），这个姿势可以拉伸腿部和背部肌肉。从四肢着地的姿势开始，抬起臀部形成倒V形，双脚与地面平行，保持几秒钟后慢慢放下。注意膝盖可以微微弯曲以减轻压力。

最后，婴儿式（Child’s Pose） 是一种经典的休息姿势。坐在脚跟上，身体向前倾，额头轻触地面，双臂自然伸展。这个姿势非常适合放松身心，特别是在练习后作为恢复动作。

孕期瑜伽不仅能帮助准妈妈们保持健康状态，还能促进母子之间的亲密联系。但请务必在专业教练指导下进行，确保动作安全！🌟

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希望每位准妈妈都能享受这段特殊的时光！👶💕