🌙晚餐对睡眠质量的影响不容忽视！选择正确的食物不仅能填饱肚子，还能让身体进入最佳休息状态。今天就来聊聊那些助眠小能手吧~

🍴 香蕉：富含镁和钾，有助于肌肉放松，同时含有褪黑激素前体，帮助你更快入睡。

🍵 温牛奶：含有色氨酸和钙，这些成分可以促进大脑合成血清素，让人感到平静。

🧀 奶酪配全麦面包：复合碳水化合物与蛋白质搭配，能稳定血糖水平，避免夜间醒来。

🍠 红薯：低热量且富含纤维，既能满足味蕾又不会给肠胃增加负担，同时其天然甜味还能安抚情绪。

💡 小贴士：睡前两小时避免高脂肪或辛辣食品，它们可能会导致胃部不适，影响睡眠哦！记得喝杯温水，保持身体水分充足。

💤 试试以上推荐的食物组合，相信你的夜晚会更加香甜。祝大家都能拥有一个好梦🌙✨