一个玉米的热量是多少 🌽✨
发布时间：2025-07-14 03:40:36来源：
玉米作为一种常见的主食和零食，深受大家的喜爱。无论是煮熟后直接剥粒品尝，还是做成爆米花享受其香脆口感，玉米都能带来满满的幸福感。那么，一个玉米的热量究竟有多少呢？一般来说，一根普通大小的玉米（约150克）热量大约为100-120大卡左右，具体数值会因品种和烹饪方式有所不同。
玉米富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘；同时它还含有丰富的维生素B族和抗氧化物质，对身体健康十分有益。不过，虽然玉米健康美味，但也不能过量食用哦！尤其是将玉米加工成高糖分的爆米花或加入黄油等调料时，热量会迅速飙升，反而可能影响体重管理计划。
因此，建议大家适量食用玉米，并搭配其他营养均衡的食物一起享用。剥开一颗玉米，感受自然的馈赠吧！💛🌾
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