咳嗽是很多人都会遇到的问题，尤其是在夜晚，它可能会影响我们的睡眠质量。以下是一些简单实用的方法，帮助你快速止咳并安然入睡。

首先，保持室内空气湿润非常重要。可以使用加湿器，或者在房间里放一盆水，增加空气湿度。湿润的空气能够缓解喉咙干燥，减轻咳嗽症状。其次，尝试喝一杯温热的蜂蜜柠檬水。蜂蜜具有天然的抗菌和镇静作用，可以帮助舒缓喉咙，同时柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。

此外，调整睡姿也能起到一定效果。试着将枕头垫高一些，这样可以减少鼻腔分泌物流入喉咙引起的刺激。如果咳嗽严重，建议及时就医，遵医嘱服用药物。

最后，放松心情也很关键。深呼吸练习或冥想能帮助身体放松，更快进入梦乡。希望这些小技巧能让你拥有一个宁静舒适的夜晚！🌙✨