怀孕期间，准妈妈们常常会纠结于饮食问题，其中“孕妇能不能吃海鱼”就是一个常见疑问。其实，海鱼对孕妇来说是一种非常健康的选择，但需要注意适量和种类哦！

🌟 海鱼的好处

海鱼富含优质蛋白质、DHA（俗称“脑黄金”）以及多种维生素和矿物质，尤其是对胎儿大脑发育有重要作用。不过，某些海鱼可能含有较高浓度的汞，比如鲨鱼、剑鱼等大型鱼类，这可能影响胎儿神经系统发育。因此，建议选择小体型的海鱼，如三文鱼、鳕鱼或沙丁鱼。

💡 如何安全食用？

1. 每周吃海鱼2-3次即可，每次约100克左右。

2. 避免生食或半熟海鱼，确保彻底煮熟以防止细菌感染。

3. 关注产地信息，尽量选择低汞含量的海域捕捞的鱼类。

总之，只要注意科学搭配与合理选择，海鱼完全可以成为孕期营养的一部分。💪 海鲜爱好者们，快为宝宝补足营养吧！✨