bmr是什么🧐
发布时间：2025-06-19 03:02:12来源：
什么是BMR？💡
BMR是“基础代谢率”（Basal Metabolic Rate）的缩写，指的是人体在安静状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗，比如呼吸、心跳、体温调节等。简单来说，它就是你躺着不动也会消耗掉的能量。计算BMR可以帮助我们了解身体的基础需求，从而更好地制定饮食和运动计划。
如果你经常健身或者减肥，BMR就非常重要了！它能帮助你确定每天需要摄入多少热量才能达到目标体重。例如，如果你想减脂，可以将每日热量控制在低于BMR的基础上；而增肌则需要适当增加热量摄入。此外，BMR还会受到年龄、性别、体重、肌肉量等因素的影响，所以并不是固定不变的哦💪。
总之，了解自己的BMR是健康生活的重要一步，让你吃得更科学，动得更有方向🏃♀️！
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