瓜子的热量有多少
发布时间：2025-04-15 11:56:58来源：
【瓜子的热量有多少】瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。但它的热量较高，适量食用是关键。以下是不同种类瓜子的热量数据总结。
| 类型 | 每100克热量（千卡） |
| 原味瓜子 | 570 |
| 烤瓜子 | 620 |
| 花生瓜子 | 590 |
| 香辣瓜子 | 630 |
从表格可以看出，瓜子的热量普遍在570-630千卡之间。建议每天食用不超过一小把（约15-20克），避免摄入过多热量。若想控制体重，可选择无盐、无糖的原味瓜子，并注意饮食平衡。
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