怀孕四个月的准妈妈们，身体正在经历许多变化，正确的坐姿不仅能让你更舒服，还能保护宝宝哦！👩‍🍼

首先，选择一把有良好支撑的椅子尤为重要。背部要完全贴合椅背，这样可以减轻脊椎压力。双脚平放在地面，膝盖与髋部保持同一水平线，这有助于促进血液循环。如果椅子过高，可以在脚下垫一个小凳子或枕头，让腿部稍微抬高。同时，记得保持头部和颈部挺直，避免前倾或者后仰。双肩自然放松，双手可以轻松放置在腹部两侧或大腿上。

此外，每隔30-60分钟起身活动一下，伸展身体，这对预防静脉曲张和腰酸背痛都很有帮助。记住，孕期的每一个细节都关乎到你和宝宝的健康哦！💖

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