最近天气炎热，不少人会感觉心烦气躁、睡眠不好，甚至出现口干舌燥、口腔溃疡等症状，中医称之为“心火旺”。那么除了吃药，我们还能做些什么来缓解呢？

首先，饮食上可以多吃一些清热去火的食物，比如绿豆汤、莲子心泡水、苦瓜等。这些食物可以帮助清除体内的热毒，平衡体内阴阳。此外，多喝水也很重要，尤其是在干燥的季节，保持身体水分充足有助于调节体温和情绪。

其次，适当运动也是降心火的好办法。可以选择瑜伽或太极这类舒缓身心的运动，帮助放松心情，改善睡眠质量。如果实在觉得烦躁，不妨深呼吸几次，让自己的思绪慢慢平静下来。

最后，避免熬夜和过度劳累。充足的休息不仅能让身体恢复活力，还能有效降低因压力过大引起的“心火”。记住，健康的生活方式才是最好的“降火良方”🔥。

试着调整一下生活习惯吧，相信你会感受到不一样的轻松与舒适～