跟腱断裂手术后的恢复是一个漫长且需要耐心的过程。首先，避免过早负重至关重要💪。医生通常会建议至少6周的固定期，在此期间尽量不要尝试站立或行走，以免影响愈合。

其次，保持良好的营养摄入十分重要🍎。富含蛋白质和维生素C的食物能促进组织修复。同时，避免吸烟饮酒 vape，这些习惯会影响血液循环，延缓伤口愈合。

物理治疗是恢复的关键环节🏃‍♀️。在专业指导下进行适当的拉伸与力量训练，可以帮助逐步恢复脚踝灵活性和肌肉力量。切勿自行加大运动强度，以免造成二次损伤。

最后，定期复查必不可少📅。通过影像学检查确认愈合情况，确保康复进程顺利。遵循医嘱，科学管理康复计划，才能早日重返正常生活！🌟