🌟 什么是静息心率？

静息心率是指人在完全放松、安静状态下每分钟的心跳次数。它是衡量身体健康的重要指标之一。一般来说，成年人的静息心率在 60-100次/分钟 被认为是正常的。不过，经常锻炼的人可能会低于这个范围，甚至达到40-50次/分钟，这也是健康的表现。

💪 如何测量静息心率？

想要测量自己的静息心率，可以在早晨醒来后还未起床时，用手指轻轻按压手腕或颈部动脉，数15秒内的心跳次数，然后乘以4即可得到每分钟的心跳数。建议连续测量几天取平均值，这样更准确。

🏃‍♀️ 为什么关注静息心率很重要？

如果静息心率长期高于100次/分钟，可能提示身体处于压力状态或有潜在健康问题；而过低则可能是某些药物的影响或心脏功能异常。因此，保持适度运动、规律作息和良好心态，对维持健康的静息心率至关重要。

💡 小贴士：如果你发现自己的静息心率异常，最好咨询医生，进行进一步检查哦！💖