背部是人体的重要部位，不仅支撑着我们的身体重量，还分布着许多重要的穴位。通过按摩这些穴位，不仅可以促进血液循环，还能有效缓解肩颈僵硬和腰背疼痛。以下是一些常见的背部按摩穴位及方法：

📍 肩井穴

位于肩膀最高点与颈部之间的凹陷处。用拇指按压此穴位，力度适中，持续约1分钟，可以放松肩部肌肉，缓解肩颈酸痛。

📍 肺俞穴

位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。轻轻揉按此处，有助于改善呼吸系统问题，同时提升免疫力。

📍 肾俞穴

位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置。按摩此穴位可增强肾脏功能，帮助改善腰膝酸软的症状。

进行背部按摩时，请确保手法轻柔，避免用力过猛造成不适。如果感到疼痛或不适，应立即停止按摩。定期进行背部按摩，不仅能舒缓压力，还能让身心更加健康！💪✨