跟腱断裂恢复后还能运动吗 ？来听听医生怎么说💡
发布时间：2025-06-19 12:31:33来源：
跟腱断裂是一种常见的运动损伤，尤其对经常参与跑步、篮球等高强度运动的人来说并不陌生。那么问题来了，当经过治疗和康复训练后，还能重新回到赛场或健身房吗？
首先，答案是肯定的！但前提是你的恢复过程必须科学且严格遵循医嘱。在手术或保守治疗后，专业的康复训练尤为重要。初期以保护性活动为主，比如低强度拉伸和肌肉激活练习，避免给跟腱带来过大压力。随着恢复进展，可以逐步增加运动量，但切勿操之过急，否则可能导致再次受伤。
其次，日常生活中也要注意预防措施。选择合适的鞋子，避免在湿滑地面快速移动，同时加强小腿肌肉的力量训练，为跟腱提供更好的支撑。此外，保持规律的热身和拉伸习惯，能够有效降低复发风险。
总之，只要方法得当、心态积极，重返运动场并非遥不可及的梦想💪！记得倾听身体信号，健康永远是第一位哦✨。
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