为什么做平板撑会抖
发布时间：2025-07-21 19:24:59来源：
✨为什么平板撑会让你的身体不由自主地颤抖？
做平板撑时身体出现颤抖是一种正常现象，尤其对于初学者来说。这是因为你的核心肌群和肩部肌肉在承受较大的负荷，而这些部位平时可能没有得到充分锻炼。当肌肉疲劳到一定程度，神经为了维持身体稳定，会增加肌肉收缩频率，从而导致颤抖现象。🌟
此外，颤抖也可能与呼吸方式有关。如果在平板撑过程中屏住呼吸或呼吸不均匀，会导致身体供氧不足，加速疲劳感，进而引发颤抖。建议练习时保持深长的呼吸节奏，让氧气充分供给肌肉。💪
最后，颤抖也可能是动作姿势不够标准所致。确保双手位于肩膀正下方，脚尖支撑地面，背部挺直成一条直线，避免臀部过高或过低。通过持续练习和调整，你会发现自己能够坚持更长时间，颤抖也会逐渐减少。💪💪
坚持下去，你离更强壮的核心肌群又近了一步！💪💪💪
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