贫血是一种常见的健康问题，主要表现为疲倦乏力、头晕眼花等症状。想要改善贫血，除了遵医嘱服药外，合理的饮食调理同样重要！以下是一些适合贫血人群的饮食建议👇：

首先，多吃富含铁元素的食物是关键。动物肝脏（如猪肝）、红肉（如牛肉）和蛋黄都是补铁的好选择。此外，菠菜、紫菜等深绿色蔬菜也含有丰富的非血红素铁，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），能促进铁的吸收哦🍊🍋。

其次，注意补充叶酸和维生素B12。叶酸丰富的食物包括豆类、坚果和全谷物食品，而奶制品、鱼类则是维生素B12的良好来源。这些营养素对预防巨幼细胞性贫血至关重要。

最后，避免与铁剂同服的抑制因素，比如浓茶、咖啡，以免影响铁的吸收。养成良好的饮食习惯，坚持一段时间后，你的身体会逐渐恢复活力💪！

如果症状持续或加重，请及时就医检查哦！🩺✨