🌸 新妈妈们在产后需要特别注意身体恢复，而排恶露是其中重要的一步。合理的饮食不仅能帮助排出体内残留物，还能促进身体更快恢复。以下是一些推荐的食物和饮品：

🌿 富含纤维的食物

多吃蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物不仅有助于消化，还能补充维生素和矿物质，帮助身体排毒。例如，菠菜中的铁元素可以预防贫血，而苹果中的果胶有助于肠道健康。

🍵 温补汤品

红枣桂圆汤或红豆薏米汤是不错的选择。红枣和桂圆能补血安神，红豆薏米则有利尿消肿的作用，有助于加速恶露排出。记得喝温热的汤水，避免冰冷刺激。

🐟 优质蛋白质

鱼肉、鸡肉等白肉是优质蛋白来源，既能提供能量又不会增加肠胃负担。特别是深海鱼，富含Omega-3脂肪酸，对修复组织非常有益。

🍎 避免辛辣油腻

辛辣和油腻的食物会加重肠胃负担，不利于身体恢复，应尽量避免。

💪 适量运动

除了饮食调理，适当散步也能促进血液循环，加速恶露排出。但要注意循序渐进，切勿过度劳累。

遵循科学的饮食与生活习惯，新妈妈们才能更快恢复活力哦！💖