想睡觉睡不着怎么办 🛌💤
发布时间：2025-06-17 18:42:07来源：
最近是不是因为工作压力大或者生活节奏快，总是到了该睡觉的时间却辗转反侧？别担心，这里有一些小技巧可以帮助你更快入睡！首先，尝试深呼吸，闭上眼睛慢慢吸气5秒，再慢慢呼气5秒，重复几次会让你的身体逐渐放松下来。其次，可以泡一杯温牛奶或柠檬蜂蜜水，这些饮品有助于放松神经。如果还是睡不着，不妨换个环境，比如去客厅听听轻音乐，等心情平静后再回到床上。记得睡前避免使用手机和电脑，蓝光会刺激大脑让你更加清醒哦！最后，给自己设定固定的睡眠时间，养成规律的作息习惯，这样你的身体会慢慢适应，入睡也会变得轻松许多。🌙💖
希望这些建议能帮助你拥有一个好梦！😴✨
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