高考期间食谱一日三餐推荐 | 脑力加油站✨
发布时间：2025-07-29 14:04:10来源：
高考是人生的重要时刻，而合理的饮食能为考生提供充足的能量和营养，帮助他们在考场中发挥最佳状态。以下是一日三餐的贴心推荐👇：
早餐是开启一天活力的关键。「全麦面包+煎蛋+牛奶」搭配一份新鲜水果，不仅方便快捷，还能让大脑迅速进入工作模式。💡
午餐需要补充足够的蛋白质和碳水化合物。「米饭+清蒸鱼+青菜炒香菇+紫菜蛋花汤」，清淡且营养均衡，既不会增加肠胃负担，又能保持长时间的饱腹感。🐟🍚
晚餐宜选择易消化的食物，避免过于油腻。「小米粥+鸡蛋羹+凉拌黄瓜」既能安抚疲惫的身心，又能让睡眠更加舒适。🌙💤
记得多喝水，保持身体水分平衡哦！💪🌟
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