近年来，关于如何正确护理乳房健康的话题受到越来越多的关注，而徒手挤奶作为一种传统的乳腺疏通方式，逐渐被更多人了解和尝试。如果你正在寻找一份简单易懂的徒手挤奶教程，不妨跟随以下步骤操作：

首先，确保双手清洁，并用温水热敷乳房几分钟，这样可以帮助放松乳腺组织，促进乳汁流动。接着，采用舒适的坐姿或站姿，用拇指和食指轻轻夹住乳晕部分，向胸壁方向均匀施力挤压，注意不要用力过猛以免伤害乳腺。重复此动作直至乳汁流出即可。

值得注意的是，这项技巧适合哺乳期妈妈进行日常乳房护理，但若出现乳房红肿、疼痛等异常情况，请及时就医咨询专业医生。掌握正确的手法不仅有助于缓解乳腺堵塞问题，还能提升母乳喂养的质量哦！💪✨

健康小贴士 母乳喂养 乳房护理