八段锦是一种传统的健身气功，深受大众喜爱。它通过八个动作的练习，可以调理身体、增强体质，同时还能缓解压力、提升精神状态。以下是国家体育总局推荐的八段锦完整版动作指南，快来跟着一起练起来吧！

🌟 第一式：双手托天理三焦

站立时双脚与肩同宽，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，如同托起天空。这个动作可以拉伸全身经络，促进气血流通。

🌳 第二式：左右开弓似射雕

双手模拟拉弓动作，一前一后交替进行，左右各一次。这个动作能有效锻炼肩颈肌肉，增强肺活量。

🧘‍♀️ 第三式：调理脾胃须单举

单手向上托起，另一手下按，交替进行。这一动作有助于调理脾胃功能，改善消化问题。

💪 第四式：五劳七伤向后瞧

转身回头，目光尽量向后看，可放松颈部和背部肌肉，缓解疲劳。

🫀 第五式：摇头摆尾去心火

半蹲姿势下，头部和臀部配合做前后摇摆，有助于清心降火。

🦵 第六式：两手攀足固肾腰

弯腰向前，双手触碰脚尖，再慢慢起身。这个动作可以强化腰部和腿部力量。

🦿 第七式：攒拳怒目增力气

双手握拳向前冲出，瞪大双眼，增强爆发力。

💫 第八式：背后七颠百病消

双脚并拢，脚跟提起后再落下，重复几次。这个动作能够刺激全身穴位，达到强身健体的效果。

坚持每天练习八段锦，你会发现身体越来越轻盈，心情也更加愉悦！💪🌈