维生素C服用有六忌 🍊🍎
发布时间：2025-07-27 19:53:28来源：
维生素C是一种重要的营养素，对增强免疫力和抗氧化有重要作用，但服用时也需要注意一些事项，以免适得其反。以下是一些服用维生素C的小贴士👇：
首先，避免空腹服用。维生素C具有一定的酸性，空腹服用可能刺激胃黏膜，引起不适。建议饭后半小时再服用，这样既能减少刺激，又能更好地吸收。其次，不要过量服用。每日推荐摄入量一般为100毫克左右，长期超量可能导致腹泻或肾结石等问题。第三，避免与钙片同时服用。两者结合可能形成草酸钙沉淀，影响吸收效率。
此外，维生素C不宜与某些药物同服，比如阿司匹林等，可能会降低药效。还要注意避免与海鲜同食，防止产生不良反应。最后，选择合适的剂型很重要，片剂、泡腾片或咀嚼片各有优劣，需根据个人习惯选择。
掌握这些小技巧，让你更科学地补充维生素C！💪
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