瘦背瑜伽✨背部线条更优美
发布时间：2025-06-22 06:23:15来源：
有没有觉得背部赘肉影响了穿衣效果？试试瘦背瑜伽吧！这套动作不仅能帮你减掉多余脂肪，还能塑造完美的背部曲线哦💪。
首先从简单的猫牛式开始，跪在地上，双手撑地，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，重复5次。接着做骆驼式，跪立后双手扶脚跟，尽量让胸部向上打开，保持15秒，重复3组。最后是桥式，平躺后将臀部抬高至肩膀与膝盖成一直线，坚持1分钟。记得每个动作都要配合呼吸，避免用力过猛导致受伤。
坚持练习瘦背瑜伽，你会发现衣服穿起来更加贴身得体，整个人看起来也更有气质啦✨。快叫上朋友一起打卡吧！💃🕺
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