7日减肥食谱 🥗🍎
发布时间：2025-07-27 11:52:14来源：
第一天：清新开胃
早晨可以喝一杯温水加柠檬，帮助唤醒身体新陈代谢。早餐选择全麦面包搭配鸡蛋，既健康又饱腹。午餐以蔬菜沙拉为主，加入鸡胸肉提升蛋白质摄入。晚餐建议吃些蒸鱼和少量糙米，避免油腻。
第二天：轻盈排毒
早餐推荐燕麦粥配蓝莓，富含纤维素促进肠道蠕动。午餐尝试藜麦拌蔬菜，口感丰富且营养均衡。晚上可适量吃些水果如苹果或橙子，帮助身体排毒。
第三天：活力满满
早晨喝一杯黑咖啡提神，但不要加糖。早餐吃香蕉与坚果，为一天提供充足能量。午餐吃豆腐汤配青菜，清淡易消化。晚餐则以黄瓜和西红柿为主，低卡又清爽。
坚持这样的饮食计划，不仅能有效减肥，还能让身体充满活力💪！记得每天保持适量运动哦！🏃♀️
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