维c含量高的水果蔬菜有哪些？🌟这些蔬果让你活力满满！
发布时间：2025-07-30 11:10:20来源：
维生素C是我们日常生活中不可或缺的营养元素，它不仅能增强免疫力，还能帮助皮肤保持弹性，对抗衰老。那么，哪些水果和蔬菜的维C含量特别高呢？让我们一起来看看吧！
首先登场的是猕猴桃🥝，它被誉为“维C之王”，每100克中就含有62毫克的维C，酸甜可口，非常适合当作日常零食。接下来是橙子🍊，富含维C的同时还含有丰富的膳食纤维，每天吃上一个，健康加分！再来说说草莓🍓，不仅颜值高，维C含量也相当不错，搭配酸奶一起食用，既美味又健康。
在蔬菜方面，西兰花🥦绝对是冠军选手，每100克中含有的维C高达89毫克，堪称蔬菜界的“维C担当”。还有青椒🌶️，尤其是黄椒，其维C含量甚至超过橙子哦！最后别忘了番茄🍅，虽然它属于水果类，但常被用作蔬菜烹饪，其维C含量也不容小觑。
多吃这些富含维C的食物，不仅能补充身体所需，还能让生活充满活力💪。快去挑选你喜欢的食材，为健康加码吧！
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