喝水是维持生命的重要方式，但凡事过犹不及。适量饮水有助于新陈代谢和排毒，但如果一次性喝太多水，可能会导致水中毒（低钠血症）。水中毒会稀释血液中的电解质，造成头晕、恶心，严重时甚至危及生命。因此，每天饮水量应根据个人活动量和气候条件调整，一般建议成年人每天饮用约1500-2000毫升即可。喝水时也要注意少量多次，避免短时间内大量摄入。

此外，喝水时间也很重要。清晨一杯温水能唤醒身体机能，饭前半小时饮水有助于消化，睡前则不宜过多饮水以免影响睡眠。选择健康饮水方式，才能真正让身体受益。💧

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