对于胃不好的朋友来说，喝牛奶一直是个纠结的问题。牛奶营养丰富，但有些人喝了后可能会感到胀气或者不适。这是因为部分人存在乳糖不耐受的情况，消化系统无法很好地分解牛奶中的乳糖，从而引发不适症状。

如果你怀疑自己有乳糖不耐受，可以尝试选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，这类牛奶经过特殊处理，减少了乳糖含量，更容易被身体吸收。此外，饮用牛奶时可以搭配一些固体食物一起吃，比如面包或者燕麦片，这样有助于减缓乳糖进入肠道的速度，减少肠胃负担。

当然，每个人的体质不同，建议先少量尝试，观察身体反应。如果实在不适合喝普通牛奶，也可以通过其他食物获取钙质和蛋白质，比如酸奶、奶酪或者绿叶蔬菜。只要合理调整饮食结构，健康生活并不难💪！

健康小贴士 饮食指南 乳糖不耐受